*ENVIO GRATIS-PAGO CONTRAENTREGA*

9 formas de incluir frutas y verduras en la dieta de su familia.

yovanni

Publicado: May 23, 2021
Todos sabemos a estas alturas que deberíamos comer al menos cinco porciones de frutas y verduras todos los días. Pero saber y hacer son dos cosas diferentes, ¿no es así? A veces, simplemente no es fácil consegu Estamos constantemente tentados para llenar de conveniencia y comida chatarra.
Como incluir frutas y verduras en la familia

Si tus hijos son como los mios, entonces  ellos prefieren  comer una bolsa de papas fritas o un plato de arroz o pasta en lugar de probar una manzana o un plato de brócoli al vapor.
Para mejorar esto, tenemos que ser creativos.

Aquí hay algunos ideas para “introducir” algunas verduras y frutas adicionales en la dieta de tu familia.

 

  •  Empiece el día con un batido de desayuno.

Todo lo que tienes que hacer es tirar algunas frutas, yogur bajo en grasa y hielo en una licuadora. También puede agregar una cucharada de proteína polvo allí por si acaso.

Simplemente mezcle durante unos segundos y tendrá el desayuno perfecto listo para llevar. Me gusta beber el mío en un thermo de camino al
trabajo.

Para hacerlo aún más atractivo para sus hijos, use un poco de helado de yogurt.
No creerán que les estás dejando
desayunar helado.

 

  •  Los frutos secos son un excelente refrigerio en cualquier momento del día

Agrega un poco de uvas  de pasas a la lonchera de su hijo, empaque algunas pasas cubiertas de yogur en el maletín de su esposo y mantenga un poco de mezcla de frutos secos para picar.

También puedes agregar frutos secos a la avena y el cereal por la mañana. Mi familia ama los  chips de plátano en su cereal de desayuno.

 

  • Agregue algunas frutas y verduras a los sándwiches de su familia.

Puedes agregar algunos plátanos, manzanas en rodajas o rodajas de fresa en un sándwich de mantequilla de maní.

Tambien un sándwich de pavo con lechuga, tomate, pepino y cualquier otra cosa que comas.
Incluso puede hacer un sándwich de verduras estilo sub-way combinando diferentes verduras con un poco de mayonesa y queso sobre pan.

 

  •  Tome una barra de ensaladas en la cena.

Coloque una variedad de verduras picadas, un poco de queso y crotones, así como varias opciones de aderezo para ensaladas junto con la lechuga y deje que todos creen su propia ensalada perfecta.

 

  •  Déjelos comer sus frutas y verduras.

Mantenga una variedad de frutas yjugos de verduras en el frigorífico y animar a todos a tomarlos como aperitivo.Se creativo. Podrías comenzar la «hora del cóctel familiar» sirviéndoles a todos un vaso desu jugo favorito sobre hielo. Agregue algunas pajitas, sombrillas de cóctel y siéntesejuntos para hablar sobre cómo fue el día de todos.

 

  •  Pruebe esto para el postre.

Ponga una cucharada pequeña de helado o yogur de  helado en un bol y cúbralo con mucha fruta fresca o congelada.

 

  • Ofrezca frutas y verduras como bocadillos.

Puede cortar las manzanas en rodajas y cubrirlas con mantequilla de maní o queso.
Cortar el queso en cubitos y servir con uvas.

Cortar algunas verduras frescas y sírvelas con salsa ranchera. Unte un poco de queso crema o mantequilla de maní en el interior de una rama de apio y espolvorear con pasas (guau, frutas y verduras en un bocadillo).

 

  •  Pruebe algunas frutas y verduras nuevas.

Elija algo exótico para llevar a su familia, con un poco de suerte, su curiosidad superará su prevencion  inicial a probando algo nuevo.

Podrías probar alcachofas, plátanos, papaya, mango,  o cualquier otra cosa que pueda encontrar en tu supermercado favorito.

 

  • Prepara una olla de sopa de verduras o un estofado que contenga muchas verduras.

Ambos son una excelente comida reconfortante cuando hace frío.

Incorpore algunas de estas ideas y tendrá a todos en su familia comiendo más frutas y verduras en poco tiempo.

Categorías:
Etiquetas:
6 DE LOS PEORES ALIMENTOS PARA LA SALUD INTESTINAL

6 DE LOS PEORES ALIMENTOS PARA LA SALUD INTESTINAL

El mundo del bienestar ha estado alborotado por el microbioma intestinal durante los últimos años. Esta red de miles de millones de bacterias que se encuentran en el tracto digestivo tiene un impacto de gran alcance en nuestros cuerpos. De hecho, puede afectar todo, desde la salud de la piel hasta la función inmunológica y la salud mental

leer más
10 posibles causas de la  obesidad

10 posibles causas de la obesidad

Está bien aceptado que la reducción de la actividad física y la comida rápida están relacionadas con la obesidad.
Pero la evidencia de que estas son las principales causas de la obesidad es en gran medida circunstancial. Para estimular el debate, los expertos sugieren otras 10 posibles causas de obesidad, descrito en el International Journal of Obesity.

leer más
10 formas de incorporar más antioxidantes en la dieta.

10 formas de incorporar más antioxidantes en la dieta.

No es ningún secreto que los antioxidantes son increíblemente beneficiosos para la buena salud. Es increible que los antioxidantes en los alimentos pueden ayudar a prevenir el cáncer, revertir o retrasar el envejecimiento, mejorar
su sistema inmunológico, aumente su energía y mejore la salud del corazón y otros órganos.

leer más
9 pequeños pasos para mejorar su salud

9 pequeños pasos para mejorar su salud

Muchos de nosotros tomamos decisiones relacionadas con la salud, como perder peso, dejar de fumar o únete al club de salud del vecindario. Si bien es común establecer metas altas, los expertos dicen que establecer metas más pequeñas podría hacer más por nuestra salud. «Se pueden lograr pequeños pasos y son más fáciles de integrar en su rutina diaria.

leer más
Adiós al estrés – Dieta para reducir el estrés

Adiós al estrés – Dieta para reducir el estrés

Cuando está estresado, lo más probable es que los alimentos a los que recurra ser alimentos tradicionales ‘reconfortantes’: piense en comidas abundantes, comida para llevar, alimentos grasos, alimentos dulces, y alcohol.

Seamos realistas: todos hemos encontrado algo de consuelo en una comida sabrosa y una botella de cerveza o copa de vino cuando hemos estado estresados o

leer más

2 Comentarios

  1. Yovanni herrera

    Me gusta mucho la pagina

    Responder

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Abrir chat
Chat tienda HEALTFIT
Hola, Es un placer que visites nuestra tienda HEALTFIT
Aprovecha por esta semana la promo x 3 unidades de Fibra Xnart,y dile adios al estreñimiento😊